CONSEJOS DUKAN: Si ganaste algunos kilos de más. No te desanimes!

CONSEJOS DUKAN PARA LAS QUE ABANDONARON:

 1-¡Vuelve a moverte! Trata de caminar 45 minutos e intenta seguir esta rutina diariamente. Si te parece demasiado tiempo, intenta caminar al menos 20 o 30 minutos. Si no superas este tiempo de ejercicio, será bastante difícil que pierdas peso por ende consolidar el peso perdido podría hacerse complicado.

2- Si estas en Crucero, retoma la alternancia 1PP/1PV (1 día Proteina Pura + 1 día Proteina+verdura), para compensar la grasa y los glúcidos que tomaste durante las vacaciones. Siempre podes hacer un buen menú con las opciones de la dieta Dukan: Un buen filete de ternera o de buey, pescado o marisco... Recuerda que podes tomar huevos, jamón sin grasa, lácteos desnatados y proteínas vegetales (tofu, seitán...) y no olvides beber por lo menos 2 litros de líquido.

3- Introducir en tu dieta verduras que sean especialmente desintoxicantes, como alcachofa, tomate, hinojo, rábano negro y ruibarbo. Los podes tomar crudos, cocidos, en compota, en sopa, etc.

4- Toma algún complejo vitamínico, para evitar la fatiga y soportar mejor la dieta.

5- Duerme más y mejor. Está científicamente probado que dormir mal o poco podría ayudar a ganar peso. Parece ser que dormir bien, reduce las ganas de comer. Las horas que dormimos antes de las doce de la noche son más efectivas, así que intenta, al menos dos veces por semana, acostarte antes de las diez y media.

6- ¡Cero alcohol! En un principio el alcohol no esta permitido en la dieta hasta la fase de consolidación, pero sin embargo sigue siendo el desvio número uno, cuando hablamos de algún evento, en este caso hay que tomar agua o bebidas light como coca cola light, coca zero, aguas aromatizadas, etc, pero nada de alcohol que es una bomba de calorías.

7- Sigue tomando salvado de avena. Lo podes tomar en forma de crepe, bizcocho, pan Dukan, tortitas, te ayudará a controlar la dieta, porque ¡reduce la velocidad con la que se asimilan los azúcares, el colesterol y las calorías!. Sus acciones beneficiosas sobre corazón, colesterol, diabetes y tránsito intestinal son reconocidas internacionalmente. Por eso es el principal alimento en la lucha contra el sobrepeso.+

Fuerza!!